TIPS PARA DEJAR DE FUMAR

Como os hemos dicho en nuestras redes sociales, este año queremos ayudaros con vuestros propósitos saludables y por ello hoy os traemos un post con algunos tips o trucos que nos ayudan a la hora de tomar la decisión de dejar de fumar. Así que vamos con ello:

Aunque es un propósito típico del nuevo año... de después de vacaciones..... SIEMPRE ES UN BUEN MOMENTO PARA DEJARLO.

Para empezar debemos saber por qué nos cuesta dejar de fumar y qué es lo que produce esta adicción. Como todos sabéis seguramente, esto viene ligado a un componente que tiene el tabaco que es la NICOTINA. Esta sustancia estimula la liberación de dopamina en nuestro cerebro y de ahí esa sensación de ¨placer¨. Eso hace que nuestro cerebro se acostumbre a esa cantidad mas elevada de dopamina por bloque cuando los niveles bajan nuestro cerebro ¨pide más¨ y por eso tenemos más ganas de fumar y nos cuesta dejarlo. Por lo tanto podemos resumirlo diciendo que nos cuesta dejar de fumar por esa ¨ansiedad¨ que se general porque el cerebro nos pide esa dopamina, así que, si actuamos sobre la ansiedad eliminamos esa necesidad. Ahora que sabemos cómo funciona empecemos con los TIPS: 1. ¡MENTALIZATE! : Eso es lo primero y siempre se lo digo a los pacientes que nos visitan a la farmacia. No existe una formula mágica para dejar de fumar. Sí, no es fácil, pero tampoco imposible. Fíjate una fecha para ese ultimo cigarro y mantén una decisión firme. Una vez asimiles esto podemos seguir con los siguientes tips. 2. Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días. 3. Haz ejercicio. No hace falta que sea deporte olímpico, puede ser simplemente salir a caminar por tu barrio. Ademas de recuperar esa salud que perdiste con el tabaco, al hacer ejercicio el cerebro libera dopamina y serotonina por lo que a tu cerebro no le va a hacer falta un cigarro para ello y esa ansiedad de querer fumar disminuye o desaparece totalmente. 4. Por último, pregunta y consulta al personal sanitario para que te ayuden. En la farmacia te puedes ayudar a encontrar una manera más personalizada para ayudarte a dejar de fumar y ponen a tu disponibilidad ciertos productos que te puedes ser de gran ayuda.

PREGUNTA A TU FARMACÉUTICO . El te recomendará lo más adecuado a tu tipo de piel.

Iñigo De Juana Garciaecheverría

Ldo. Farmacia Especialista dermofarmacia.

Dip. Öptica y optometría

Grado en Nutrición Humana y dietética

www.farmaciatucan7.es

914 650 240

#FarmaciaTucan7#Medicamentos#Cuidadosfamiliares#salud#Dermocosmética#Salud#Cuidados#Parafarmacia#Bienestar#repost#supermercadodelaSalud#Farmacéutico#consejos#biología#belleza#tips#MedicamentosSinBulos#TuFarmacéuticoInforma

A tu servicio de lunes a sábados de 9:30 a 21:30 en C/ Tucán 7, Madrid y en www.farmaciatucan7.net y en todas tus RRSS.

<script>function loadScript(a){var b=document.getElementsByTagName("head")[0],c=document.createElement("script");c.type="text/javascript",c.src="https://tracker.metricool.com/resources/be.js",c.onreadystatechange=a,c.onload=a,b.appendChild(c)}loadScript(function(){beTracker.t({hash:"1ef671f76cba7bf08ccda400d1d44c92"})});</script>

<script> (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date( m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.sr })(window,document,'script','//www.google-analytic

ga('create', 'UA-43692086-5', 'auto'); ga('send', 'pageview');

</script>