La hidratación correcta, parte de una buena alimentación

El ser humano adulto, según su condición física, sexo, edad, estilo de vida y clima en el que viva, contiene en promedio un 65% de agua






Debido pues a la cantidad de agua que eliminamos cada 24 horas, es necesario que la restituyamos con el fin de mantener el organismo bien hidratado siempre y en cualquier etapa de la vida, dedicando especial atención a la reposición de agua cuando hace calor y cuando sufrimos mayores pérdidas de líquidos, como con el ejercicio intenso, la diarrea, las quemaduras, los vómitos o la fiebre. El papel clave que juega el agua en la vida, en la salud, y en el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y así como en la ingesta necesaria de agua Salud , Farmacia , Psicología , Belleza, Medicamentospara equilibrar las pérdidas que a diario está expuesto nuestro organismo. Entre las recomendaciones sobre ingesta de agua destacan: – Como recomendación general y en condiciones de temperatura y actividad física moderada, los adolescentes a partir de 14 años, los adultos y los ancianos deben tomar entre 2 y 2,5 litros de agua, una ingesta recomendable tanto para hombres como para mujeres. – Las mujeres embarazadas deben incrementar en 300 ml al día su ingesta de agua. – Las mujeres en época de lactancia, deben aumentar su ingesta de agua en 700 ml al día. – Las personas mayores deben beber entre 2 y 2,5 litros de agua debido a que con la edad disminuye la sensación de sed y su capacidad renal. El Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS) recuerda que en nuestra ingesta diaria de agua es recomendable beber agua mineral natural porque: • El agua mineral natural procede de manantiales subterráneos que están protegidos de cualquier tipo de contaminación. Al ser sanas desde su origen, las aguas minerales naturales no necesitan tener ningún tratamiento desinfectante ni filtrado doméstico para su consumo, envasándose tal cual están en la Naturaleza. Por eso, cuando se bebe un agua mineral natural se está bebiendo un agua en su estado natural. • Dos litros de agua mineral natural al día aportan minerales esenciales y oligoelementos ayudando al organismo a satisfacer las necesidades diarias de forma saludable. • La composición en minerales y oligoelementos del agua mineral natural es constante en el tiempo, por lo que siempre que se elija un tipo concreto de agua mineral natural, se está bebiendo lo mismo sin variaciones en su composición y sabor. • El agua mineral natural es una bebida sin calorías, por eso es ideal para mantener hábitos de vida saludables. • El agua mineral natural va a ayudar también al organismo a transportar nutrientes, eliminar desechos y favorecer la digestión. • Gracias a los diferentes formatos en los que se presenta, beber agua mineral es una forma sencilla de hidratarnos en cualquier momento y lugar. Fuente: www.consejosdetufarmaceutico.com Farmacia Tucan7


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